내과 전문의가 권하는 중년 필수 식단 (생선, 채소, 두유)
내과 전문의가 권하는 중년 필수 식단 (생선, 채소, 두유)중년이 되면 대사 기능이 떨어지고 혈압, 혈당, 콜레스테롤 관리가 중요합니다. 내과 전문의들은 식단에서 작은 변화가 건강에 큰 차이를 만든다고 강조합니다. 특히, 생선, 채소, 두유는 중년 이후 건강을 지키는 필수 식품으로 꼽힙니다. 이 세 가지 음식은 혈관을 튼튼하게 하고 면역력을 높이며, 소화에 부담을 줄여 꾸준히 섭취하기 좋습니다. 이번 글에서는 생선, 채소, 두유가 왜 중요한지, 어떻게 섭취하면 좋은지 알려드리겠습니다.생선 : 혈관 건강과 단백질 보충을 동시에 챙기는 음식생선은 중년 식단에서 빼놓을 수 없는 단백질 공급원입니다. 특히 등푸른 생선인 고등어, 연어, 참치는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액을 맑게 하고, 혈중 콜레스테롤 수치를..
2025. 9. 29.
