중년직장인 #중년식단 #중년다이어트식단1 바쁜일정에도 건강을 위한 중년 직장인 식단 중년 직장인은 대부분 앉아서 일하는 시간이 길고, 불규칙한 식사와 잦은 회식, 스트레스로 인해 건강관리가 쉽지 않습니다. 특히 체중 증가와 만성 피로, 소화불량 등의 문제가 누적되기 쉽습니다. 이 글에서는 중년 직장인을 위한 다이어트, 에너지 회복, 바쁜 일정 속 실천 가능한 건강 식단 전략을 자세히 안내합니다.1. 다이어트를 위한 식단 - “적게 먹는” 것이 아닌 “잘 먹는” 방법중년 이후에는 자연스럽게 기초대사량이 떨어지고, 근육량은 감소하며, 체지방은 특히 복부에 집중적으로 쌓이게 됩니다. 특히 직장인은 하루 대부분을 앉아서 보내기 때문에 운동량이 부족하고, 활동 칼로리가 줄어들면서 같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬운 환경이 만들어집니다. 이때 무작정 굶거나 한 끼를 거르는 식사법은 오히려 대사 저하.. 2025. 9. 15. 이전 1 다음