퇴근 후 직장인 피로 회복 루틴(수분보충, 스트레칭, 숙면)
퇴근 후 직장인 피로 회복 루틴(수분보충, 스트레칭, 숙면)퇴근 후 직장인에게는 하루를 회복하는 골든타임입니다. 하지만 단순히 누워 쉬기만 해서는 몸의 피로가 풀리지 않습니다. 저녁 루틴에 작은 습관들을 더하면 몸과 마음이 훨씬 빠르게 회복될 수 있습니다. 오늘은 직장인들이 퇴근 후 쉽게 실천할 수 있는 피로 회복 루틴을 소개하겠습니다.가벼운 식사와 수분 보충 : 몸을 편안하게 풀어주는 첫 단계퇴근 후에는 종종 폭식하거나 늦은 시간에 과식을 하게 되는데, 이렇게 되면 소화기관이 쉬지 못해 오히려 피로가 더 쌓입니다. 그래서 퇴근 후 첫 번째 루틴은 가벼운 저녁식사와 충분한 수분 보충입니다.저녁은 기름지고 무거운 음식보다 가볍고 소화가 잘 되는 메뉴가 좋습니다. 두부조림, 야채, 샐러드 같은 음식을 선택해..
바쁜 직장인도 가능한 건강 루틴 (아침습관, 식단, 스트레칭)
바쁜 직장인도 가능한 건강 루틴 (아침습관, 식단, 스트레칭)바쁜 직장인에게 건강 관리는 늘 뒤로 미루기 쉽습니다. 하지만 하루 일정 중 몇 가지 루틴만 챙겨도 체력과 집중력은 확실히 달라집니다. 아침습관, 식단 관리, 간단한 스트레칭은 큰 시간을 들이지 않아도 실천이 가능합니다. 오늘은 직장인이 일상 속에서 바로 적용할 수 있는 실속 있는 건강 루틴을 소개하겠습니다.아침습관 : 하루를 가볍게 시작하는 힘직장인의 하루는 아침부터 분주합니다. 하지만 단 20분만 투자해도 하루 컨디션이 달라집니다. 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마셔보세요. 몸이 깨어나고, 신진대사가 활발해집니다. 미지근한 물이 가장 좋습니다.아침 햇볕을 쬐는 습관도 필요합니다. 커튼을 열고 창가에서 5분만 햇볕을 받아도 비타민 D 합성이..